در سبک زندگی سالم، فاکتورهای زیادی تاثیر گذارند که یکی از مهم ترین آن ها، تغذیه ی سالم است. طبق گفته‌ی کارشناسان تنها حدود ٣درصد از افراد نکات تغذیه ای را رعایت می کنند و رژیم غذایی سالمی دارند. یکی از نکاتی که در رژیم غذایی باید مورد توجه قرار بگیرد، استفاده از مکمل ها، علی الخصوص مکمل گیاهی است. در این مطلب قصد داریم شما را با فواید مکمل گیاهی آشنا کنیم تا اگر قصد خرید دارو های گیاهی خارجی و یا دارو های گیاهی ایرانی را دارید، آگاهی کامل داشته باشید.
مکمل گیاهی چیست؟
در رژیم غذایی، وجود پروتئین، ویتامین، ریز مغذی ها،کربوهیدرات و … ضروری است و کمبود یا عدم مصرف آن ها می تواند موجب سوء تغذیه در افراد شود و مشکلات زیادی را به وجود آورد. اما ممکن است به دلایل مختلفی مانند حساسیت به مواد غذایی، افراد از مصرف این فاکتورهای سودمند محروم شوند؛ در این موراد لازم است از مکمل ها به منظور جبران کمبودها استفاده شود.
انواع مکمل گیاهی
فواید مکمل گیاهی موجب می شود تا مورد استقبال افراد قرار گرفته و مواد مغذی بسیاری را از آن ها دریافت کنند. همچنین این مکمل ها به عنوان تقویت کننده می تواند برای کودکان، سالمندان و ورزشکاران سودمند باشد و در تامین انرژی مورد نیاز به آن ها کمک کند. ترکیبات موجود در انواع مکمل گیاهی سرشار از مواد مغذی و اجزای سازنده‌ی فعالی هستند که به متابولیسم بدن و فرآیندهای گوارشی کمک می کنند.
نکاتی مهم در خرید و انتخاب
مکمل های گیاهی در اشکال مختلفی عرضه شده اند، از جمله به شکل قرص، کپسول، مایعات، پودر، ژله، بیسکوییت و … . شکل عرضه‌ی مکمل ها به ماهیت آن ها بستگی دارد و با توجه به این که مکمل های گیاهی ممکن است از مواد غذایی فاسد شدنی یا مشتقات آن ها تهیه شده باشند، روش نگهداری آن ها ویژه است و بر کیفیت آن ها تاثیر گذار خواهد بود.
در ادامه شما را با چند مکمل گیاهی شناخته شده و فواید و مضرات آن ها آشنا می‌کنیم.
فواید انواع مکمل و دارو های گیاهی
در این بخش، چند مکمل گیاهی شناخته شده را معرفی کرده و به بررسی کاربرد، فواید و مضرات آن ها می پردازیم.
گل راعی یا سنت جونز ورت
این مکمل گیاهی معروف، فوایدی در حوزه‌ی اختلال خواب دارد و در درمان افسردگی و اضطراب به کار می رود. اما ممکن است عوارضی مانند سرگیجه، تهوع، خشکی دهان یا سر درد داشته باشد. همچنین ممکن است با برخی داروهای اختلالات قلبی، افسردگی یا قرص های پیشگیری از بارداری تداخل داشته و حتی اثر بخشی شیمی درمانی را کاهش دهد.
کاوا
از فواید مکمل گیاهی کاوا می توان به کاربرد آن در درمان اضطراب و بی خوابی اشاره کرد. با این وجود، این مکمل گیاهی می تواند موجب آسیب کبدی شود، بنابراین اگر به بیماری های کبدی مبتلا هستید از مصرف مکمل گیاهی کاوا خودداری نمایید. همچنین اگر دارویی مصرف می کنید که خواب آور است، مصرف کاوا در آن زمان می تواند خطرناک باشد.
زنجبیل
از مکمل گیاهی زنجبیل معمولا برای رفع تهوع بعد از عمل جراحی یا شیمی درمانی، درمان ارتریت و دردهای مفصلی استفاده می شود. با این حال زنجبیل می تواند برای افرادی که فشار خون یا دیابت دارند مشکلاتی ایجاد کند؛ اگر به این بیماری ها مبتلا هستید یا داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنید، قبل از مصرف این مکمل گیاهی با پزشک مشورت کنید.
جینکو
جینکو عموما به منظور تقویت حافظه مصرف می شود؛ هم چنین از فواید مکمل گیاهی جینکو می توان به تاثیر آن در گردش خون و عملکرد حافظه اشاره کرد.
با این حال اگر جزو افرادی هستید که داروی رقیق کننده خون مصرف می کنید، مصرف جینکو می تواند موجب رقیق شدن بیش از حد خون و خون ریزی شود، بنابراین در مصرف آن احتیاط کنید.
افدرا
این گیاه مدت زیادی است که در چین و هند برای درمان سرما خوردگی، سر درد و سرفه به کار می رود؛ برخی افراد معتقدند این مکمل برای تامین انرژی و کاهش وزن نیز فوایدی دارد.
گفته می شود که افدرا می تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد و موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون شود. همچنین پزشکان به طور جدی هشدار داده اند که تداخل این مکمل با برخی داروهای قلبی می تواند مرگبار باشد. گفتنی است که سازمان غذا و داروی آمریکا مصرف این مکمل را ممنوع اعلام کرده است، با این وجود ممکن است این گیاه در ترکیبات برخی نوشیدنی های گیاهی وجود داشته باشد.
جنسینگ
فواید مکمل گیاهی جنسینگ بی شمار است اما از عمده ترین آن ها می توان به تقویت سیستم ایمنی و کاهش روند پیری اشاره کرد. جنسینگ ممکن است سبب افت قند خون شود، بنابراین بهتر است در بیماران دیابتی با احتیاط مصرف شود.
کوهوش سیاه
از این مکمل گیاهی جهت کنترل علائم یائسگی، از جمله گر گرفتگی و تعریق شبانه، استفاده می کنند. همچنین برای درمان علائم سندروم پیش از قاعدگی نیز مفید است. افرادی که به مشکلات کبدی مبتلا هستند از مصرف کوهوش سیاه خودداری کنند، زیرا ممکن است التهاب و نارسایی این اندام را افزایش بدهد. توصیه می شود زنانی که سابقه‌ی ابتلا به سرطان سینه دارند نیز از این مکمل گیاهی استفاده نکنند.
سیر
سیر فواید فراوانی دارد که بر هیچ کس پوشیده نیست، در ادامه به اختصار به برخی فواید آن می‌پردازیم. برخی معتقدند که سیر در درمان پرفشاری خون تاثیر خوبی دارد و هم چنین می تواند در روند کاهش کلسترول خون موثر واقع شود. بعضی افراد برای درمان سرماخوردگی نیز از سیر استفاده می کنند. مصرف سیر اغلب خطری ندارد اما به دلیل خاصیت رقیق کنندگی، در افرادی که داروهای رقیق کننده استفاده می کنند باید با احتیاط مصرف شود.
ریشه شیرین بیان
ریشه شیرین بیان به عنوان مکملی برای درمان سرفه، برونشیت، گلو درد، عفونت و زخم معده استفاده می شود. اما مصرف بیش از حد آن می تواند برای بیماران کلیوی مضر باشد.
آرنیکا
روغن آرنیکا اگر به صورت موضعی مصرف شود، می تواند درد را تسکین دهد. این مکمل جهت درمان یبوست نیز فوایدی دارد؛ اما می تواند فشار خون یا ضربان قلب را افزایش داده و موجب تنگی نفس بشود، بنابراین در مصرف آن احتیاط کنید.