مکمل آمینو اسید

از آنجایی که ورزشکاران و بدنسازان به هدف رشد عضلانی بدن و تامین نیازها، ورزش می کنند، انواع مکمل آمینو اسید BCAA برای برطرف کردن نیاز بدن ورزشکاران طراحی شده است. درصد بالایی از ساختار عضلانی را پروتئین تشکیل می دهد که در دل خود آمینو اسید دارد. به همین دلیل انواع مکمل های آمینو اسید برای افزایش حجم و قدرت عضلات به کار می روند. در این بخش می خواهیم نکات مهم خرید آمینو اسید و قیمت مکمل آمینو اسید را بررسی کنیم. همراه ما باشید.

آمینو اسید چیست؟

پیش از آن که به قیمت این مکمل ورزشی بپردازیم یا از طریقه مصرف آمینو اسید صحبت کنیم، باید ببینیم آمینو اسید دقیقا چیست و چرا برای ورزشکاران اهمیت زیادی دارد.

20 درصد از بدن هر انسانی را پروتئین ها تشکیل می دهند. پروتئین ها مولکول های بسیار بزرگی هستند که از آمینو اسید تشکیل شده اند. اگر پروتئین را مشابه یک خانه آجری در نظر بگیریم، آمینو اسیدها آجرهایی هستند که در کنار هم قرار می گیرند تا این خانه را تشکیل دهند. به همین دلیل می گویند آمینو اسید واحد تشکیل دهنده پروتئین است.

مکمل آمینو اسید یا آمینو اسیدها خودشان از کنار هم قرار گرفتن عناصر مختلفی به وجود آمده است. هر کدام از این عناصر نقش های مختلفی را در بدن بر عهده دارند.

عملکرد آمینو اسید در بدن

از این رو اسید آمینه ها در عملکرد بسیاری از اندام های بدن از غدد گرفته تا تاندون ها، پوست، عضلات، استخوان، مو و غیره نقش دارند. برخی از مهم ترین عملکردهای این مولکول ها را در ادامه آورده ایم:

• تولید انرژی
• کارکر غدد، هورمون ها و آنزیم های بدن
• عضله سازی
• بازسازی بافت ها
• ساخت مولکول های ژنتیکی، گلبول های قرمز، آنتی بادی و انواع مولکول های مورد نیاز دیگر
• انتقال اکسیژن در بدن

انواع آمینو اسید

حال که متوجه نقش اسید آمینه در مکمل آمینو اسید شده اید، باید با انواع این مولکول ها هم آشنا شویم. دسته بندی این مولکول ها بر اساس توانایی ساخت بدن انسان است. بدن انسان می تواند برخی از اسید آمینه ها را بسازد؛ با این حال برخی از آنها را باید از مواد غذایی و انواع مکمل های آمینو اسید دریافت کند.

اسید آمینه های ضروری

این دسته از اسید آمینه ها مولکول هایی هستند که بدن قادر به ساخت آنها نیست و باید آنها را دریافت کند. به طور کلی 9 اسید آمینه ضروری داریم که با خرید آمینو اسید یا رژیم های خاص باید به بدن برسد. این 9 اسید آمینه عبارتند از:

• متیونین
• لیزین
• لوسیون
• ایزو لوسین
• فنیل آلانین
• والین
• هیستیدین
• تریپتوفان
• ترئونین

اسید آمینه های غیر ضروری

بدن با توجه به عناصری که در خود دارد، می تواند این اسید آمینه ها را بسازد. به همین دلیل مکمل آمینو اسید معمولا این مولکول ها را ندارد. اسید آمینه هایی مثل اسید گلوتامیک، گلوتامین، سیستئین، گلیسین، آرژنین، پرولین، سرین، آلانین، آسپارژین، آسپارتیک اسید، اورنیتین و تیروزین در این دسته قرار می گیرند.

لازم به ذکر است که منظور از اسید آمینه غیر ضروری، عدم نیاز بدن به این مولکول ها نیست. این نامگذاری فقط به این دلیل که بدن انسان می تواند به کمک ویتامین ها و مواد مختلف این دسته از اسید آمینه ها را بسازد، انتخاب شده است.

مکمل بدنسازی آمینو اسید (BCAA)

این مکمل حاوی اسید آمینه های خاصی است که ساختار منحصر به فردی داشته و عملکردی نسبتا متفاوت با سایر اسید آمینه ها دارند. انواع مکمل های آمینو اسید BCAA حاوی آمینو اسیدهای شاخه ای هستند. این اسید آمینه ها در دسته اسید آمینه های ضروری قرار دارند که بدن قادر به ساخت آنها نیست.

اما دلیل اطلاق نام شاخه ای، ساختار این مولکول هاست که زنجیره ای شکل هستند. آمینو اسیدهای شاخه ای یا BCAA را به 3 اسید آمینه لوسین، ایزولوسین و والین می گویند که قیمت مکمل آمینو اسید هم وابسته به داشتن مقدار این مولکول ها متغیر است.

دلیل جدایی این 3 آمینو اسید از سایر مولکول ها، علاوه بر ساختار متفاوت، محل متابولیسم آنهاست. بهترین آمینو اسید برای حجم دهی به عضلات همین 3 مورد هستند؛ چرا که بیشترین جذب را در عضلات اسکلتی دارند و کبد کمتر آنها را برای سایر کارکردها به کار می گیرد. به همین دلیل مکمل آمینو اسید معمولا نسبتی از این 3 مولکول مهم است.

نقش آمینو در بدنسازی

زمانی که از خرید آمینو اسید برای بدنسازی صحبت می کنیم، منظورمان همان BCAA یا اسید آمینه های شاخه ای هستند. به همین دلیل قیمت آمینو اسید حاوی درصد بالایی از BCAA ها بالاست. البته این اسید آمینه ها را می توان در غذاهایی مثل پنیر، تخم مرغ، سویا، شیر، مرغ و گوشت، بادام هندی و ماهی هم یافت. اما درصد اسید آمینه های این مواد غذایی پایین بوده و نمی تواند به عضله سازی کمک کند.

زمانی که مکمل آمینو اسید BCAA را استفاده می کنید، اسید آمینه ها بدون این که وارد کبد شوند، به شکل مستقیم از روده وارد جریان خون شده و به عضلات می رسند. در ادامه متوجه می شوید که BCAA در عضلات چه می کنند.

مزایای مصرف مکمل آمینو در بدنسازی

مکمل آمینو اسید هم در چربی سوزی و هم در رشد عضلانی نقش دارد. شاید از این مزیت انواع مکمل های آمینو اسید تعجب کنید، اما قرص آمینو اسید برای لاغری از رایج ترین روش های چربی سوزی است. نکته این است که طریقه مصرف آمینو اسید تاثیر آن را مشخص می کند.

افزایش حجم عضلات

مکمل آمینو اسید که به صورت قرص و پودر عرضه می شود، بهترین آمینو اسید برای حجم دهی به عضلات را دارد. یکی از مهم ترین مزایای استفاده از انواع مکمل های آمینو اسید تحریک رشد عضلانی است.

از بین 3 اسید آمینه BCAA لوسین بیشترین نقش را در سنتز عضلات دارد. لوسین می تواند مسیر مشخصی را در بدن فعال کند که در نهایت به سنتز پروتئین و رشد عضلات کمک می کند.

چربی سوزی

قرص آمینو اسید برای لاغری هم کاربرد دارد. اما باید طریقه مصرف آمینو اسید را یاد بگیرید. برای کاهش چربی های بدن لازم است که گردش چربی های ذخیره شده در بدن بالا رفته و چربی هایی که در میتوکندری ها هستند، تبدیل به انرژی شوند.

مکمل آمینو اسید می تواند تبدیل چربی به انرژی را تسهیل کند. اسید آمینه مسئول این فرآیند، متیونین است که در متابولیسم چربی ها نقش دارد. برای چربی سوزی لازم است که از انواع مکمل های آمینو اسید به شکل درستی استفاده شود؛ در غیر این صورت ممکن است عوارض قرص آمینو اسید چربی سوز برای شما مشکلاتی را بیافریند.

کاهش خستگی

قیمت مکمل آمینو اسید فقط به این دلیل بالا نیست که به رشد عضلات شما کمک می کند. قیمت آمینو اسید از مزایای زیاد انواع مکمل های آمینو اسید سخن می گوید که یکی از آنها کاهش خستگی بعد از تمرین های ورزشی است.

استفاده از آمینو اسید می تواند درد را کاهش داده و خستگی بعد از تمارین ورزشی را کم کند. در زمان تمرین ورزشی بدن از اسید آمینه ها استفاده می کند. زمانی که از انواع مکمل های آمینو اسید استفاده کنید، نیاز بدن به این مولکول ها و نیاز مغز به اسید آمینه ضروری تریپتوفان را برطرف می کنید. تریپتوفان در معز تبدیل به ماده ای به نام سروتونین می شود که در کاهش خستگی موثر است.

تقویت عضلات و جلوگیری از تجزیه آن ها

اگر قیمت مکمل آمینو اسید را با توجه به مزایایی که دارد بررسی کنید، شاید قیمت آمینو اسید واقعا ارزشش را داشته باشد. با خرید آمینو اسید به یکی از مهم ترین مزایای استفاده از این مولکول ها که جلوگیری از نابودی عضلات است، خواهید رسید.

همان طور که می دانید پروتئین یکی از منابع بدن برای تولید انرژی است و به همین دلیل عضلات که ساختار پروتئینی دارند به صورت مداوم تجزیه و دوباره بازسازی می شوند. برای این که بهترین آمینو اسید برای حجم دهی به عضلات را مصرف کنید، باید تعادلی بین میزان تجزیه پروتئین و سنتز آن برقرار باشد. زمانی که میزان تجزیه بیشتر شود، عضلات کوچک شده و از بین می روند.

این در حالی است که با خرید آمینو اسید و یادگیری طریقه مصرف آمینو اسید می توانید از تحلیل عضلانی جلوگیری کنید. مکمل آمینو اسید BCAA حدود 45 درصد از آمینو اسیدهای مورد نیاز عضله سازی و 40 درصد از کل آمینواسیدهای ضروری بدن را تشکیل می دهند و از روند نابودی عضلات جلوگیری می کنند.

خرید انواع مکمل آمینو اسید

حال که با انواع مکمل های آمینو اسید و نقش مهم آنها آشنا شدید، زمان خرید آمینو اسید است. پیش از آن که قیمت مکمل آمینو اسید را پرس و جو کنید به دیگر ویژگی های مکمل های آمینو توجه داشته باشید. این مکمل ها در سه نوع پودری، قرص و کپسول عرضه می شوند.

همان طور که می دانید انواع مکمل های پودری قدرت جذب بالاتری نسبت به قرص آمینو اسید برای لاغری یا عضله سازی دارند. پس با توجه به نیاز و راحتی خود یکی از آنها را انتخاب کنید.

موضوع بعدی درصد یا نسبت بین 3 آمینو اسید BCAA در مکمل های ورزشی است. با توجه به نیاز خود باید بررسی کنید که اسید آمینه مورد نظر شما در یک مکمل وجود دارد یا نه و مقدار آن چقدر است. برخی از انواع مکمل ها هستند که علاوه بر BCAA، اسید آمینه های دیگر و سایر ویتامین ها را نیز در خود دارند. بالطبع قیمت آمینو اسید از این دست بیشتر خواهد بود.

بهترین زمان مصرف مکمل اسید آمینه ورزشی

بعد از خرید به طریقه مصرف آمینو اسید و بهترین زمان مصرف آن می رسیم که در رابطه با آن نظرهای بسیاری وجود دارد. بسیاری از متخصصان تغذیه ورزشی اعتقاد دارند مصرف مکمل آمینو اسید 30 تا 60 دقیقه قبل یا بعد از تمرین های ورزشی مناسب است.

طبق مطالعاتی که انجام شده برای انجام تمرین های مقاومتی مثل تمرین با وزنه های سنگین، تفاوتی ندارد که انواع مکمل های آمینو اسید را قبل یا بعد از تمرین مصرف کنید. با این حال معمولا 30 دقیقه بعد از مصرف آمینو اسید، سطح آن در خون به بیشترین حالت ممکن می رسد. بنابراین اگر می خواهید پیش از شروع تمرین از مکمل آمینو اسید استفاده کنید، آن را 45 تا 60 دقیقه قبل از شروع تمرین استفاده کنید.

نکته ای که در رابطه با طریقه مصرف مکمل های آمینو وجود دارد، هماهنگی آنها با رژیم ورزشی شماست. در صورتی که پیش از تمرینات وعده غذایی مصرف کردید، بهتر است از مکمل ها بعد از تمرین استفاده کنید.

طریقه مصرف آمینو اسید

اگر می خواهید به اندازه قیمت مکمل آمینو اسید مزایای این مکمل ها را احساس کنید، باید بعد از خرید آن طریقه مصرف آن را یاد بگیرید. طریقه مصرف آمینو اسید یا دوز مصرف آن به وزن بدن ورزشکار مربوط می شود.

به ازای هر کیلوگرم وزن بدن لازم است که 200 میلی گرم از مکمل های ورزشی BCAA استفاده شود. مثلا یک فرد 75 کیلوگرمی، روزانه به 15 گرم مکمل آمینو اسید نیاز دارد.

بهتر است که دوز مصرفی روزانه را به دوزهای کوچک تری تقسیم و در طول روز مصرف کرد. در ضمن برای مشاهده اثر استفاده از انوع مکمل های آمینه باید حداقل به مدت 10 روز از آنها استفاده کنید.

عوارض مصرق بیش از حد

بهترین آمینو اسید برای حجم دهی عضلات هم ممکن است با مصرف بیش از اندازه، عوارض داشته باشد. هر چند عوارض قرص آمینو اسید چربی سوز جدی نیست. اما در برخی شرایط لازم است که ورزشکاران نسبت به مصرف مکمل BCAA احتیاط بیشتری داشته باشند. پیشنهاد می کنیم برای استفاده از انواع مکمل های آمینو اسید و قرص آمینو اسید برای لاغری همیشه با پزشک یا متخصص تغذیه خود در تماس باشید.

استفاده طولانی مدت از مکمل ها می تواند باعث ایجاد احساس خستگی شود. از طرف دیگر عوارضی همچون حالت تهوع و نفخ معده هم می تواند با توجه به سیستم گوارشی افراد پیش بیاید.
زنان باردار و شیرده بهتر است به فکر خرید آمینو اسید و استفاده از آن نباشند. افراد دارای بیماری های خاص مثل ALS (اسکلروز جانبی آمیوتروفیک) نیز نباید از این مکمل استفاده کنند؛ چرا که ممکن است ریه ها از کار افتاده و موجب مرگ فرد شود. از طرف دیگر عوارض قرص آمینو چربی سوز در افرادی که قند خون پایینی دارند ممکن است شدید باشد.

دو هفته قبل و بعد از جراحی نیز از مصرف مکمل های ورزشی خودداری کنید. چرا که اسید آمینه میزان جذب آب را کند و دوره نقاهت را طولانی می کند.

مصرف این مکمل به چه افرادی توصیه می شود؟

خرید آمینو اسید بیش از همه به ورزشکاران استقامتی که در زمینه پرورش اندام فعالیت دارند، پیشنهاد می شود. مکمل های BCAA در میان 7 مکمل برتر پیشنهاد شده برای ورزش های استقامتی هستند و یکی از دلایل بالا بودن قیمت مکمل آمینو اسید هم همین توصیه های جهانی و استاندارد است.

در وهله بعدی افرادی که می خواهند در مسابقات تناسب اندام یا مسابقات فیزیکی دیگر شرکت کنند، برای داشتن رژیم های خاص از انواع مکمل های آمینو اسید استفاده می کنند.
در نهایت افرادی که به اندازه کافی غذای سالم نمی خورند و کمبود اسید آمینه در آنها دیده شده، زیر نظر پزشک می توانند از قرص آمینو اسید یا پودرها استفاده کنند.

قیمت مکمل آمینو اسید

قیمت آمینو اسید به عوامل مختلفی بستگی دارد. اول از همه این که به صورت پودری یا قرص و کسپول باشد، روی قیمت آن تاثیر می گذارد. در وهله بعدی بسته به این که از برندهای داخلی و ایرانی خرید کنید یا به سراغ خرید آمینو اسید خارجی بروید با قیمت های متفاوتی روبرو می شوید. در نهایت میزان یا تناسب ایزولوسین، لوسین و والین در مکمل های BCAA می تواند روی قیمت آنها تاثیر بگذارد.

بهترین مارک مکمل آمینو اسید ایرانی

برندهای ایرانی بسیاری مکمل های آمینو تولید می کنند که قیمتش در این برندها کمتر و مقرون به صرفه است. از بین برندهای بازار، مارک هایی مثل کارن، دوبیس و ژن استار نظرات مثبت بیشتری داشته اند.

بهترین مارک مکمل آمینو اسید خارجی

با وجود مشکلاتی که برای ورود انواع مکمل های آمینو اسید به ایران وجود دارد، نمی توان به تنوع کاملی از بهترین مارک های آمینو اسید خارجی دسترسی داشت. با این حال از بین برندهای موجود در بازار سایتک نوتریشن، پی اچ دی و الیمپ اسپرت نوتریشن انتخاب های بهتری هستند.

خرید اینرنتی آمینو اسید بدنسازی اصل

برای خرید آمینو اسید اصل بهتر است که به داروخانه های معتبر مراجعه کرد. داروخانه ها برای عرضه داروها و مکمل های ورزشی مختلف از زیر تیغ ورزات بهداشت و سلامت عبور می کنند. در نتیجه فروش انواع این مکمل در این سایت ها با بهترین کیفیت انجام می شود. ما در داروخانه بانک دارو با ارائه بهترین قیمت مکمل آمینو اسید، تنوعی از برترین برندهای بازار را در اختیار شما قرار می دهیم.