Showing all 12 results

نمایش 9 24 36

ویتامین بدنسازی

توجه به استفاده از ویتامین بدنسازی و مولتی ویتامین بدنسازی به عنوان مکمل هایی که نقش ویژه ای در رشد بدن ایفا می کنند بسیار مهم است. مکمل ویتامین بدنسازی یکی از موثرترین و مفیدترین موادی است که هر ورزشکاری اعم از بدنسازان باید آن را جدی بگیرند.

در واقع تمام روند رشد و سلامت بدن قبل و بعد از ورزش وابسته به انرژی و توانی است که در بدن ذخیره می شود و در روند متابولیسم قرار می گیرد. خرید مولتی ویتامین بدنسازی و توجه به زمان مصرف ویتامین ها در بدنسازی به منظور بهره وری درست از بهترین مولتی ویتامین ها برای ورزشکاران یکی دیگر از موضوعاتی است که باید توسط بدنسازان جدی گرفته شود. از همین رو در این بخش ما به معرفی و بررسی برخی از ویتامین ها خواهیم پرداخت.

ویتامین بدنسازی چیست؟

ویتامین بدنسازی یا مولتی ویتامین، یک مکمل بسیار عالی و موثر برای رفع کمبودهای تغذیه ای محسوب می شود. این ویتامین یا مجموعه ویتامین، شامل انواع مواد معدنی یا همان ویتامین های لازم است که هر کسی بسته به میزان نیاز خود از آنها استفاده می کند.

باید توجه داشت که دریافت مواد مغذی کافی برای بدنسازی دارای اهیمت بالایی است. زیرا هرگونه کمبود می تواند نتیجه حاصل از تمرینات بدنسازی را برهم بزند. به همین سبب لازم است که از بهترین مولتی ویتامین های بدنسازی استفاده شود. این استفاده منوط به درک دقیق اهمیت هر کدام از ویتامین ها، اهمیت استفاده و تامین مواد معدنی است که در ادامه شرح خوهیم داد.

مزایای ویتامین های ورزشی و بدنسازی

همانطور که اشاره شد نتیجه حاصله از تمرین بدنسازی وابسته به تامین مواد مغذی کافی برای بدن است. از همین رو می توان اهمیت ویتامین بدنسازی در بدن انسان را مرتبط با مصرف نوعی سوخت تعبیر کرد. این سوخت در واقع هم می تواند به ساخت و ایجاد عضله های جدید کمک کند و هم می تواند ساختار عضلات موجود را قوی تر کند.

اجزاهای مهم بدن به صورت عادی با تغذیه معمولی موادی برای زندگی کردن عادی را تامین می کنند. اما وقتی صحبت از بدنسازی می شود، لازمه استفاده از ویتامین بدنسازی به این سبب مطرح می شود که می تواند سوختی بالغ بر سوخت یک بدن معمولی را تامین کند.

ویتامین بدنسازی | مولتی ویتامین بدنسازی | انواع ویتامین بدنسازی | ویتامین های ضروری بدن سازی | بهترین ویتامین برای عضله سازی | بهترین ویتامین برای حجم

انواع ویتامین بدنسازی

به طور کلی ما با دو دسته از ویتامین های لازم و ضروری برای بدن طرف هستیم که هر کدام از آن ها به نوعی می توانند یک ویتامین بدنسازی موثر تلقی شوند.

اولین دسته ویتامین های محلول در چربی است که در بافت چربی بدن ذخیره می شوند. این ویتامین ها A، D، E و K نام دارند.

دومین دسته از ویتامین های بدنسازی و لازم برای بدن، ویتامین های محلول در آب هستند. این ویتامین ها هنگام ورود به بدن در صورت وجود چربی می توانند با مشکل روبرو شوند که در نتیجه در بدن ذخیره نخواهند شد و به نوعی دفع می شوند.

باید توجه داشته باشید که هنگامی که صحبت از ویتامین بدنسازی می شود، ما بیشتر با نوع دوم ویتامین ها یعنی ویتامین محلول در آب طرف هستیم. ضرورت استفاده از این ویتامین ها با توجه به اهمیتی که در بدنسازی دارند، ذخیره نشدنشان است. یعنی در صورت نیاز لازم است که هر روزه به بدن وارد شوند.

مکمل های ویتامین های ضروری برای بدن سازی

به طور کلی در انواع مختلف ویتامین بدنسازی و مکمل ویتامین بدنسازی ما به جز ویتامینC، با مجموعه ویتامین های B و B کمپلس طرف هستیم. این ویتامین ها شامل تیامین یا B1، ریبوفلاوین یا B2، نیکوتینیک یا B3، پیریروکسین یا B6، فیانوکوبالامین یا B12 و بیوتن یا H هستند.

این ویتامین ها باید به صورت روزانه در برنامه غذایی و رژیم غذایی ورزشکار به عنوان مکمل ویتامین بدنسازی درج شوند.

ویتامین A

این ویتامین نقش سنتز و ساخت و ساز پروتئین را برای بدن فراهم می کند. در واقع ویتامین آ از جمله ویتامین هایی است که به عنوان یک ویتامین بدنسازی روی روند رشد ماهیچه ای بسیار تاثیر دارد.
تولید گلیکوژن و ذخیره سازی انرژی در بدن، زمانی که نیاز آن احساس می شود یکی از مهم ترین کاربردهای ویتامین A است.

باید به خاطر داشت که فعالیت های سنگین و مصرف رژیم کم چرب می تواند وجود ویتامین آ را دچار خطر کند. از همین رو این ویتامین در بین انواع مولتی ویتامین بدنسازی نقش بزرگی را ایفا می کند.

ویتامین B1

متابولیسم پروتئین و رشد بدن وابسته به ویتامین ب 1 است. لازم است به ذکر است که تیامین در تشکیل هموگلوبین نقش مهمی دارد. در ورزش های هوازی که انتقال اکسیژن امری ضروری است، ویتامین ب 1 می تواند در تحمل افزایش سطح تمرین بسیار موثر باشد.
میزان احتیاج ورزشکاران به B1 وابسته به میزان شدت فعالیت آن هاست.

ویتامین B2

ریبوفلاوین یا ب 2 در بین انواع مختلف ویتامین بدنسازی دارای 3 وظیفه اساسی است:

سوخت و ساز گلولز

اکسیداسیون اسیدهای چرب

نوسانات هیدروژن در چرخه کریبس

یکی از نکاتی که بدنسازان باید به آن توجه داشته باشند، ارتباط ریبوفلاوین با سوخت و ساز پروتئین است. اهمیت این ویتامین به خصوص برای ورزشکاران زن بسیار حائز توجه است.

ویتامین B3

اکثر متخصصین در انواع مکمل ویتامین بدنسازی این ویتامین را بیشتر از همه لازم می دانند. نیاسین به شدت می تواند روی میزان توانایی بدن موثر باشد.

اگر فردی رژیم غذایی کمی نسبت به B3 داشته باشد بدن می تواند آن را با استفاده از آمینو اسیدی به نام ترپتوفان بسازد. اما باید بخاطر داشته باشید که مصرف نیاسین دارای شرایطی است که در صورت رعایت نکردن صحیح می تواند موجب گشادی عروق و مویرگ ها شود. همچنین میزان بالا بودن آن موجب کاهش عملکرد و توانایی بدن خواهد شد.

ویتامین B6

شرکت در فرآیند متابولیسم پروتئین، رشد و بهینه سازی کربوهیدات، وابسته به وجود ب 6 است. این ویتامین همچنین می تواند در جذب پروتئین به طور مستقیم دخیل باشد.
نکته ای که در رابطه با بدنسازی وجود دارد، این است که هر چه میزان مصرف پروتئین بیشتر باشد، در مقابل میزان مصرف پریدوکسین نیز باید بیشتر باشد. زیرا در این صورت روی رشد بدن نیز تاثیر ویژه ای خواهد داشت.

ویتامین B12

سوخت و ساز کربوهیدرات و نگهداری از بافت سیستم عصبی یکی از مواردی است که در بدنسازی بسیار اهمیت دارد. در بین انواع مولتی ویتامین بدنسازی نیاز به یک ویتامین با منشا غذایی از حیوانات بسیار لازم است که ب 12 بر اساس آن تامین می شود.

البته باید این موضوع را نیز در نظر گرفت که برای رژیم های گیاهی راه حل های دیگری وجود دارد که نیازمند مشورت با پزشک است. اما چه در رژیم گیاهی و چه غیر گیاهی عمدتا مصرف B12 به منظور رفع کمبود به صورت تزریق انجام می شود.

ویتامین C

در بین انواع مولتی ویتامین بدن سازی عموما ویتامین سی توسط برخی از ورزشکاران نادیده گرفته می شود. اما باید توجه داشت که این ویتامین یک آنتی اکسیدان فوق العاده است که علاوه بر محافظت از سلول های ماهیچه ای، می تواند روی استخوان ها و کاهش استرس نیز موثر باشد. جذب بهتر آهن نیز یکی دیگر از کاربردهای ویتامین C است.

برخی از ورزشکاران نیز به منطور رفع خستگی بعد از تمرین از ویتامین سی برای دفع اسید لاکتیک و تقویت سیستم دفاعی استفاده می کنند.

ویتامین D

جذب کلسیم و فسفر وابسته به نقش اساسی مولتی ویتامین دی است. کلسیم می تواند در انقباض ها، یک عنصر اصلی تلقی شود. ویتامین دی به کمک کلسیم، پتاسیم و فسفر به رشد دندان و استخوان نیز کمک می کند.

جالب است بدانید که بخش زیادی از ویتامین دی قابل دریافت توسط نور خورشید است. اما از آن جایی که برای بدنسازی میزان متفاوت تری را می طلبد، بهتر است که در قالب مکمل ویتامین بدن سازی استفاده شود.

ویتامین E

محافظت از اندام های داخلی سلول ها را باید بر عهده یک آنتی اکسیدان قوی گذاشت. ویتامین ای، از همین روی دارای اهمیت است و می تواند به سلامت سلولی افراد کمک کند.

وجود آنتی اکسیدانی چون ویتامین E موجب می شود تا رادیکال های آزاد در بدن کاهش یابند. این رادیکال ها به راحتی می توانند ساختار سلولی را تخریب کنند.

ویتامین H

بیوتین یا ویتامین اچ یکی از انواع ویتامین بدنسازی است که در سوخت و ساز اسید آمینه و تهیه انرژی از منابع مختلف بدن، ایفای نقش می کند.

باید بخاطر داشته باشید که بیوتین در کنار ماده ای به نام آویدین می تواند مشکل ساز باشد. این ماده در هنگام ورزش در بدن تولید می شود که در سفیده خام تخم مرغ نیز وجود دارد.

ویتامین های ضروری بدن سازی | بهترین ویتامین برای ریکاوری بدن | بهترین مولتی ویتامین بدنسازی برای حجم و عضله | بهترین ویتامین بدنسازی برای افزایش وزن | تاثیر مولتی ویتامین در بدنسازی | بهترین مولتی ویتامین برای ورزشکاران خانم

بهترین ویتامین برای عضله سازی و حجم

بهترین مولتی ویتامین بدنسازی به منظور عضله سازی، مولتی ویتامین هایی هستند که می تواند به رشد عضله و تنظیم جریان خون و همچنین انعطاف پذیری عضلات کمک کنند. با توجه به توضیحاتی که در رابطه با انواع ویتامین بدنسازی گفته شد، تمامی موارد ذکر شده می تواند موجب عضله سازی بهتر و ایجاد حجم شوند.

اما در بین ویتامین های ذکر شده، دسته ویتامین های B کمپلس از جمله مکمل های بدنسازی به حساب می آید که در عضله سازی و ایجاد حجم بسیار موثرند.

علاوه بر ویتامین ب و مجموعه ویتامین های ذکر شده، یکی دیگر از مواردی که به شدت در عضله سازی می تواند موثر باشد، مصرف منظم و به اندازه آّب است. آب در ظاهر یک ماده مغذی به حساب نمی آید اما از آنجایی که در دارای املاح موثری است می تواند موجب تعادل در بدن و در نتیجه رشد عضلات در کنار سایر مواد ویتامینه شود.

بهترین ویتامین برای ریکاوری بدن

ویتامین دی را باید یکی از بهترین مولتی ویتامین ها به منظور ریکاوری بدن معرفی کرد. جالب است بدانید که این مولتی ویتامین مهم می تواند تا بخش زیادی افراد را از بیماری ها دور نگه دارد.

نکته قابل توجه در فرآیندی که بر اساس آن ویتامین دی موجب ریکاوری می شود، افزایش تولید تستوسترون در بدن است. این هورمون موثر با وجود ویتامین دی قادر است نقشی اساسی در تولید پروتئین ایفا کند. از همین رو اکثر بدنسازان مرد و زن از ویتامین دی به منظور ریکاوری استفاده می کنند.

در کنار ویتامین دی، ویتامین سی نیز یکی از انواع مولتی ویتامین بدن سازی است که می تواند در ریکاوری و به خصوص رفع خستگی و دردهای احتمالی پس از تمرین بسیار مناسب باشد. باید بخاطر داشته باشید که این ویتامین همچنین می تواند در جلوگیری از رادیکال آزاد در بدن بسیار موثر باشد.
لازم به ذکر است که در رابطه با ریکاوری نیز همانند عضله سازی، استفاده منظم آّب و منابعی که سرشار از آب است، همراه با ویتامین ها می تواند در ریکاوری و ایجاد تعادل در بدن به شدت موثر واقع شود.

تاثیر مولتی ویتامین در بدن ورزشکاران

برنامه غذایی ورزشکاران حوزه بدنسازی از جمله برنامه هایی است که باید به شکلی دقیق تنظیم شود. این دقیق بودن شامل توجه به مواردی چون پروتئین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها و ویتامین ها به اندازه کافی است.

در واقع بدن برای آن که بتواند رشد مناسب داشته باشد، باید در جریان متابولیسم مناسب قرار بگیرد. کمبود ویتامین یکی از مشکلاتی است که می تواند موجب تحلیل رفتن عضلات، پوکی استخوان ها و اختلال در عملکرد آن ها و در نهایت اختلال در وضعیت کلی بدن شود.

واکنش های بیوشیمیایی یکی از مهم ترین لازمه های متابولیسم و رشد سلول های عضلانی و همچنین تولید انرژی لازم در بدن هستند. نقش مولتی ویتامین در بدنسازی در این نقطه مطرح می شود که برای واکنش های مذکور باید یک کاتالیزور وجود داشته باشد. کاتالیزور تمامی این واکنش ها، ویتامین است.

با این حساب به منظور موفقیت در بدنسازی یکی از مواردی که به طور جدی باید در نظر گرفته شود، وجود یک انرژی برای فعالسازی فرآیند های واکنشی است که این انرژی وابسته به وجود ویتامین ها می باشد.

بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین بدنسازی

یکی از مهم ترین نکاتی که در رابطه با بدنسازی وجود دارد، زمان مصرف ویتامین ها در بدنسازی است. در واقع اگر شما بهترین مولتی ویتامین را در اختیار داشته باشید اما ندانید که چگونه از آن به شکلی درست استفاده کنید، قطعا نمی توانید با مزایای موثر آن روبرو شوید.

هر مولتی ویتامین بدنسازی بر اساس ترکیبات و ساختاری که دارد، باید در زمان خاص نسبت به زمان فعالیت ورزشی مصرف شود. این موضوع حتی نسبت به زمان مصرف سایر مواد غذایی نیز باید جدی گرفته شود. به طور مثال مصرف آهن باید در فاصله با مصرف کلسیم و لبنیات صورت بگیرد.

اما به طور کلی، هنگامی که صحبت از مصرف ویتامین بدنسازی می شود، وعده ناهار یکی از بهترین زمان های مصرف به حساب می آید. باید توجه داشته باشید که نوع برند و میزان مصرف مواد و همچنین تعداد ویتامین هایی که مصرف می کنید، ممکن است دارای شرایط مصرف خاصی باشند که این امر نیاز به مشورت با یک متخصص دارد.

بهترین مولتی ویتامین برای ورزشکاران خانم

ویتامین B2 یکی از ویتامین هایی است برای زنان ورزشکار دارای اهمیت بالایی است. این ویتامین موجب می شود تا جریان خون پس از تمرین با روندی نرم تر به حالت عادی بازگردد. در نتیجه موجب تحرک بهتر ماهیچه ای و افزایش قابلیت آن نیز خواهد شد.

البته باید این موضوع را نیز در نظر گرفت که در روند بدنسازی نباید تنها روی یک یا دو ویتامین تمرکز کرد. در واقع تمامی ویتامین های ذکر شده برای زنان لازم هستند، تنها نکته ای که در این باب وجود دارد، نیاز هر فرد بسته به نوع فعالیت ورزشی است که باید بر اساس یک برنامه تنظیم شود.
بهترین مولتی ویتامین برای بدنسازی مردان
به طور کلی برای مردان نیز همانند بانوان مصرف تمامی انواع مولتی ویتامین بدنسازی بسته به میزان تحرک و شدت ورزش، قابل تعیین است. با این حساب بیشترین تفاوت در ورزشکاران زن و مرد، مرتبط با برنامه مصرف است. به این معنا که به طور معمول مردها نیاز بیشتری به برخی از ویتامین ها نسبت به زنان دارند.

اما نکته ای که در رابطه با مصرف بهترین مولتی ویتامین ها وجود دارد، توجه به بهترین زمان مصرف ویتامین های بدنسازی است. این موضوع با قیمت مولتی ویتامین بدنسازی در ارتباط مستقیم است. در ادامه به بررسی قیمت نیز خواهیم پرداخت.

قیمت ویتامین بدنسازی | خرید آنلاین انواع مولتی ویتامین بدنسازی | قیمت قرص جوشان برای بدنسازی | بهترین مولتی ویتامین برای بدنسازی مردان | بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین بدنسازی

قیمت قرص جوشان ویتامین برای بدنسازی

قیمت قرص جوشان به منظور استفاده در بدنسازی می تواند به عواملی چون برند و تعداد قرص های موجود در بسته یا جعبه وابسته باشد. به طور معمول و میانگین، قرص های جوشان با بسته های 20 عددی قیمتی در بازه 38 هزار تومان به بالا را به خود اختصاص داده اند. البته این قیمت بسته به نوع ویتامین های موجود در بسته می تواند بیشتر و حتی چند برابر قیمت مذکور باشد.

قیمت ویتامین بدنسازی

قیمت ویتامین بدنسازی با توجه به اینکه قصد داشته باشید از چه برند یا مارکی خرید کنید و همچنین بسته به این که چه مولتی ویتامینی برای بدنتان لازم است می تواند متغیر باشد.

برای خرید ویتامین بدنسازی قیمت ها عموما به طور میانگین در کم ترین مقدار تا بالاترین قیمت، از بازه هایی چون 30 الی 45، 60 الی 100 و 200 تومان به بالا متغیر هستند. در واقع همه چیز در رابطه با قیمت مولتی ویتامین وابسته به نیاز بدن شما و برندی است که استفاده می کنید. به طور عمده برندهای اورجینال و خارجی می توانند قیمت بیشتری داشته باشند.

خرید مولتی ویتامین بدنسازی

یکی از موثرترین و بهترین روش های خرید مولتی ویتامین بدنسازی این است که از طریق بستر آنلاین به بررسی برندهای موجود و نیازهای خود بپردازید. در واقع از طریق خرید آنلاین انواع مولتی ویتامین بدنسازی شما می توانید با دقت بیشتری موارد مور نیاز خود را در یک سبد به صورت کامل بررسی کنید.

لازم به ذکر است که روش خرید آنلاین یکی از روش های قطعی است که ما نیز بر اساس آن اقدام به ارائه انواع مختلف مولتی ویتامین بدنسازی می کنیم. باید توجه داشت که خرید بهترین مولتی ویتامین بدنسازی در گرو اعتماد به بهترین روش بررسی است که امروزه خرید آنلاین بهترین گزینه محسوب می شود. با این حساب کافی است تنها نام ویتامین مورد نظر را در سایت داروخانه بانک دارو جستجو کنید.