نکات مهم در مصرف و خرید مکمل

همان‌طور که از نام این محصول پیداست هدف از مصرف آن کامل کردن رژیم غذایی‌ست. در واقع در برخی مواقع که بدن دچار کمبود نوعی ماده‌ی مغذی خاص می‌شود، یا برای رشد و سلامت به مواد معدنی، پروتئین و ویتامینی نیاز داشته باشد می‌توانید از این انواع مکمل استفاده کنید.

سوالی که پیش می‌آید این است که آیا مصرف مکمل‌ها یک ضرورت است؟ نیاز است که حتماً برای این محصولات هزینه صرف کنیم؟ آیا مصرف این محصولات برای سلامتی مضر نیست؟ دریافت پاسخ‌های مختلف در هنگام پرسیدن این سوال‌ها باعث شده است افراد نتوانند تصمیم درستی در این زمینه بگیرند. در ادامه اطلاعات مفیدی را در خصوص مکمل‌ها در اختیارتان قرار می‌دهیم.

آیا به مکمل نیاز دارم؟

این سوالی‌ست که اغلب افراد می‌پرسند. بیشتر افراد نیازی به مصرف مکمل‌ها ندارند. اما برخی شرایط ایجاب می‌کنند با مصرف این محصولات برخی مواد مورد نیاز بدن‌تان را تامین کرده و سلامت خود را حفظ کنید. گاهی پیش می‌آید که بدن در کوتاه مدت به ویتامین خاصی نیاز داشته باشد.

معولاً تغذیه نامناسب کار را به جایی می‌کشاند که مصرف مکمل بدل به یک ضرورت شود. در حقیقت مواد معدنی مختلف همچون آهن، کلسیم، روی و … و انواع ویتامین‌ها نظیر ویتامین C، ویتامین D و دیگر ویتامین‌ها را می‌توانید با مصرف یک رژیم غذایی سالم و کامل جذب کنید.

راه اصلی تامین مواد نیز خوردن مواد غذایی سرشار از آن‌هاست. مگر این‌که تشخیص پزشک در کار باشد. در واقع می‌توان گفت مصرف مرتب و کافی کربوهیدرات‌ها، میوه‌ها، انواع سبریجات، حبوبات، گوشت، ماهی و تخم مرغ و دیگر منابع غذایی می‌تواند مواد معدنی، پروتئین، ویتامین و دیگر مواد مورد نیاز بدنتان را فراهم کند.

اما در موارد متعدد دیگری نظیر مصرف مکمل‌های ورزشی، افراد نه به منظور مواد مغذی از دست رفته، بلکه برای افزایش سطح انرژی بدن و یا افزایش حجم ماهیچه‌هایشان از این مکمل های غذایی استفاده می‌کنند.

مهم‌ترین موادی که به کمک مکمل‌ها تامین می‌شوند عبارتند از:

• ویتامین ها
• مواد معدنی
• آنزیم ها
• آمینو اسید

شناخت انواع مکمل ها

این محصولات انواع مختلفی داشته و هر یک از آن‌ها در مواقع خاصی مصرف شده و به افراد متفاوتی توصیه می‌شوند. پیش از هر چیز بهتر است بدانید این محصولات در شکل‌ها و به صورت‌های متنوعی مصرف می‌شوند:

• قرص
• کپسول
• ژل
• پودر
• مایع

اما علاوه بر این تقسیم بندی می‌توان آن ها را بر اساس نوع کاربرد و فوایدی که دارند به دسته‌های زیر تقسیم کرد:

• دارویی و غذایی: این مکمل ها شامل مواردی می‌شوند که برای رفع بهتر برخی بیماری‌ها و همچنین جبران فقدان برخی مواد مورد نیاز بدن مصرف می‌شوند. این دسته خود به موارد متعددی همچون مکمل دارویی، مکمل بارداری، مکمل کودک، ویتامین و مواد معدنی و … تقسیم می‌شود.
• بدن سازی و ورزشی: مکمل های بدن سازی غالباً شامل پروتئین، آمینو اسید، ویتامین های بدنسازی و دیگر محصولاتی همچون کراتین، مکمل پمپ، سی ال ای، انرژی زا و … می‌شوند. همچنین مکمل کاهش وزن را که به تناسب اندام کمک می‌کند می‌توان یکی از محصولات این دسته دانست.

نکات مهمی که باید در حین مصرف به آن توجه داشت

بهتر است بدانید که مصرف مکمل را تنها باید به زمانی که بدنتان به آن نیاز دارد محدود کنید. گاهی ممکن است علائمی شما را متوجه کمبود موادی در بدن‌تان کند. با معاینه و یا برخی آزمایش‌ها می‌تواند به این مسئله پی برد. همچنین در مواردی نظیر دوران بارداری ممکن است بدنتان به تامین برخی مواد نیاز فوری داشته باشد. توصیه می‌شود مصرف مکمل ها را به همین موارد محدود کنید.

بدون توجه به این مسئله ممکن است گاهی دچار مشکل شوید. مصرف بی رویه و غیر اصولی می‌تواند باعث بروز مشکلاتی در بدن شما شود. علائم طولانی مدت مکمل ها:

• حالت تهوع
• استفراغ
• یبوست
• دل درد

همچنین فراموش نکنید که این محصولات را باید به همان میزانی که توصیه شده است مصرف کنید. برخی تصور می‌کنند هر چه بیشتر از یک ماده مغذی استفاده کنند فواید بیشتری برای بدن‌شان خواهد داشت، اما این‌طور نیست.

خرید بهترین مکمل

برای خرید مکمل حتماً به سراغ محصولاتی با کیفیت و با استانداردهای لازم از سازمان بهداشت و سلامت باشید. به ویژه اگر به دنبال محصولات مکمل ورزشی هستید سعی کنید دقت کافی‌ای در خرید آن به خرج دهید و از داروخانه‌ها یا فروشگاه‌های آنلاین فروش محصولات دارویی و پزشکی خریدتان را انجام دهید.

قیمت مکمل با توجه به نوع، کیفیت و حجم آن متغیر است. همیشه گران‌تر بودن یک محصول به معنای بیشتر بودن کیفیت آن نیست. اما سعی کنید در خصوص خرید مکمل بررسی قیمت را در اولویت‌های آخرتان قرار دهید و تمرکزتان را بیشتر بر کیفیت و سلامت محصول بگذارید.