مکمل پمپ
مکمل پمپ بدنسازی یکی از بهترین مکمل ها برای استفاده قبل از شروع تمرینات ورزشی است. مکمل PUMP را با نام مکمل Pre Workout هم می شناسند. این مکمل قبل از شروع تمرین با تغذیه بدن و تامین ترکیبات و آمینواسید های مختلف، جریان خونی را افزایش می دهد و باعث پمپاژ خون می شود. از همین رو به آن «پمپ» می گویند.
برای خرید مکمل PUMP بهتر است که ابتدا با خواص انواع آن آشنا شویم. در این بخش همه چیز از خرید و قیمت مکمل پمپ تا برندهای معتبر این مکمل را در اختیار شما قرار می دهیم.
پمپ بدنسازی چیست ؟
مکمل پمپ بدنسازی به مکمل هایی گفته می شود که قبل از شروع تمرین ورزشی باید مصرف شوند. وظیفه این مکمل ها تغذیه بدن و آماده کردن آن برای شروع تمرینات است. به واسطه ترکیبات و آمینواسیدهایی که در این مکمل ها وجود دارد، پمپاژ خون بالا رفته و انرژی مورد نیاز برای تمرینات ورزشی به بدن می رسد. به همین دلیل بیشتر ورزشکاران حرفه ای با خرید این مکمل، قدرت عضلانی و روحیه خودشان را برای انجام تمرینات سخت ورزشی حفظ می کنند.
عملکرد مکمل پمپ در بدنسازی
برای این که ببینیم خواص مکمل پمپ چیست و پمپ بدنسازی در بدن چه می کند، باید ترکیبات موجود در این مکمل را بشناسیم. فرمولاسیون این مکمل ها به گونه ای طراحی می شود که بتواند تنها چند دقیقه بعد از مصرف، انرژی بدن را بالا برده و ورزشکار را آماده تمرین کند.
با خرید پمپ یک مکمل از دسته نیتریک اکسایدها را تهیه می کنید. این دسته از مکمل ها روی عملکرد نیتریک اکسید بدن تاثیر دارند. این ماده نقش پر رنگی در ارتباط بین سلول ها دارد. زمانی که این مکمل مصرف می شود، نیتریک اکسید، ماهیچه داخلی رگ های خونی را به حالت ریلکس در می آورد. با این کار رگ ها گشادتر شده و جریان خون افزایش پیدا می کند. علاوه بر این، این دسته از مکمل ها می توانند روی فرآیندهای مربوط به کنترل جریان خون، مغز، کلیه، کبد، شش و سایر اندام های بدن نیز تاثیر بگذارند.
افزایش پمپاژ خون از خواص آن که باعث می شود هورمون هایی که در زمان ورزش آزاد می شوند (مثل آدرنالین) سریع تر به گردش درآمده و انرژی و روحیه بدن برای ورزش بالاتر رود. در کنار این، مواد مغذی موجود در مکمل نیز خیلی سریع به بافت ها و ماهیچه های تغذیه کننده می رسند.
مکمل پمپ برای چه افرادی مناسب است؟
حالا که متوجه عملکرد این مکمل شدید، قبل از خرید یا پرس و جو درباره قیمت باید ببینید اصلا این مکمل برای شما مناسب است یا نه. همان طور که اشاره کردیم این مکمل انرژی بیشتری برای انجام تمرینات ورزشی در اختیار ورزشکار قرار می دهد. به همین دلیل عموما ورزشکارانی که مسابقه خاصی در پیش دارند و لازم است در طول روز به اندازه ای مشخص تمرینات سخت داشته باشند، از این مکمل استفاده می کنند.
توجه داشته باشید که پمپ بدنسازی برای استفاده مداوم در حین تمرینات معمولی روزانه طراحی نشده است و استفاده مداوم از آن به دلیل تاثیری که روی جریان خون می گذارد، ممکن است خطرناک باشد.
ورزشکاران رشته های استقامتی که مجبور هستند تمرینات دشواری را در طول هفته داشته باشند، می توانند با مشورت متخصص تغذیه ورزشی نسبت به مصرف آن اقدام کنند.
فواید و مزایای مکمل پمپ
این محصول با داشتن ترکیبات مخصوص، می تواند تاثیراتی روی بدن داشته باشد که از آن تحت عنوان خواص پمپ یاد می شود. در ادامه به صورت خلاصه به این فواید اشاره خواهیم کرد.
ریکاوری بعد از تمرینات سنگین
با انجام ورزش های سنگین کارتین فسفات به عنوان سوخت اصلی عضلات مصرف می شود. در اثر متابولیسم این ماده، پتاسیم در عضلات تجمع پیدا می کند. تجمع پتاسیم و سایر مواد حاصل از متابولیسم مواد سوختی در عضلات یکی از دلایلی است که منجر به گرفتگی عضلانی بعد از انجام تمرینات می شود. برای رفع این گرفتگی ها لازم است که ماده ای با این مواد ترکیب شده و آنها را از بین ببرد. به این ماده اصطلاحا بافر عضلانی می گویند و کارنوزین یکی از آنهاست. این ماده در انواع مکمل پمپ بدنسازی وجود دارد.
جلوگیری از ضعف عضلات در بدنسازی
عضلات در حین انجام تمرینات ورزشی به سوخت نیاز دارند. واحد سوختی بدن گلوکز است و زمانی که گلوکز در خون بالا باشد، عضلات می توانند بدون تحلیل رفتن، از این سوخت استفاده کنند. با خرید مکمل پمپ بدنسازی ، جریان خون را افزایش می دهید و انرژی و قند مورد نیاز سوخت عضلانی را تامین می کنید.
افزایش سرعت ریکاوری
رایج ترین مشکلی که ورزشکاران بعد از انجام تمرینات سخت تجربه می کنند، اسپاسم یا گرفتگی عضلات است. این دردها باعث می شود که ورزشکار نتواند تمرینات خود را از سر بگیرد. پمپ بدنسازی با افزایش جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی را به ماهیچه های عضلانی می رساند و باعث کاهش اسپاسم عضلانی می شود. بدین ترتیب این مکمل سرعت ریکاوری عضله را سریع تر کرده و ورزشکار می تواند بدون وقفه تمرینات خود را دنبال کند.
ارتقاء عملکرد ورزشی
یکی از خواص دیگر این است که با داشتن ماده نیتریک اسید می تواند روی ماهیچه داخلی رگ ها تاثیر بگذارد. با گشاد شدن رگ های خونی مواد مغذی بیشتری به سلول های عضلانی می رسد و همچنین جریان اکسیژن بالاتر می رود. این عوامل باعث می شود عملکرد جسمانی ورزشکار در حین تمرین بهبود داشته باشد.
افزایش سطح گلوکز خون
یکی دیگر از خواص مکمل پمپ مایع و پودر این است که مقدار زیادی آمینواسید آرژنین در ترکیب آن به کار رفته است. این آمینواسید در حین تمرینات ورزشی به عنوان سوخت عضلانی در اختیار ماهیچه ها قرار می گیرد و در اثر متابولیسم آن، گلوکز تولید می شود. با افزایش گلوکز در خون، ماهیچه ها بدون احساس خستگی می توانند مدت زمان بیشتری ورزیده شوند.
بهترین زمان مصرف مکمل پمپ
قبل از این که به قیمت این محصول بپردازیم، باید از نحوه مصرف و بهترین زمان مصرف این مکمل خبر داشته باشید. همان طور که در ابتدای مطلب اشاره کردیم، مکمل PUMP از انواع مکمل های Pre Workout محسوب می شود. بنابراین حتما باید پیش از انجام تمرینات ورزشی از این مکمل استفاده کنید.
کارشناسان مختلف توصیه کرده اند که 15 تا 30 دقیقه قبل از شروع تمرین، مکمل پمپ را آماده مصرف کرده و میل نمایید. به طور کلی 20 دقیقه مانده به شروع تمرین، بهترین زمان مصرف مکمل پمپ است.
مقدار و نحوه مصرف
مکمل های قبل از تمرین مثل مکمل پمپ بدنسازی را نباید به صورت مداوم استفاده کرد. از آنجایی که این مکمل ها انرژی بدن را بالا برده و رگ های خونی را گشاد می کنند، در صورت استفاده روزانه از آنها دچار مشکل خواهید شد. برای این که از خواص مکمل پمپ بهره ببرید در طول هفته 2 تا 3 بار از این مکمل استفاده کنید.
برای استفاده از این مکمل معمولا یک اسکوپ از آن را با 300 میلی لیتر آب که کمی بیشتر از یک لیوان است، مخلوط می کنند. برای مخلوط کردن این مکمل بهتر است آن را به آرامی در لیوان آب حل کنید. چرا که استفاده از شیکر می تواند نیتریک اسید موجود در مکمل را آزاد کرده و خواص مکمل پمپ را کاهش دهد.
توجه داشته باشید که استفاده از مکمل پمپ بدنسازی بیشتر از 2 ماه به صورت مستمر، توصیه نمی شود.
مکمل پمپ مایع
مکمل های پمپ بیشتر در انواع پودر و قرص در بازار دیده می شوند. با این حال خرید مکمل پمپ مایع هم امکان پذیر است. انواع مایع این مکمل را می توانید راحت تر برای مصرف آماده کنید. از آنجایی که حل کردن مکمل پودری در آب کمی سخت است، با خرید مکمل پمپ مایع می توانید راحت تر آن را برای استفاده پیش از تمرینات ورزشی آماده کنید.
برای استفاده از مکمل مایع پمپ یک قاشق سوپ خوری از آن را در آب یا نوشیدنی های دیگر حل کرده و پیش از شروع تمرینات ورزشی میل می کنند.
مکمل پمپ بدنسازی را با چه مکملی هایی مصرف کنیم؟
اگر به فکر عضله سازی حرفه ای هستید می توانید از این مکمل در کنار سایر مکمل های ورزشی استفاده کنید. از آنجایی که این مکمل از نوع مکمل های قبل از تمرین است، مشکلی از نظر مداخله با سایر مکمل ها ندارد. برای عضله سازی می توانید آن را در کنار مکمل های پروتئینی مثل مکمل وی و مکمل های آمینواسیدی استفاده کنید.
عوارض مکمل پمپ در بدنسازی
در صورتی که بعد از خرید این محصول به نحوه مصرف آن توجهی نداشته باشید، ممکن است درگیر عوارض آن شوید. عوارض مصرف خارج از چارچوب استاندارد این مکمل به صورت زیر ظاهر خواهد شد:
- افزایش قطر دیواره رگ های خونی
- بالا رفتن فشار خون
- پایین آمدن قند خون
- تهوع و اسهال
- بی خوابی ناشی از بالا بودن انرژی در بدن
آیا مکمل پمپ بدن را رگ دار می کند؟
بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران زمانی که نام پمپ بدنسازی را می شوند می گویند این مکمل بدن را رگ دار کرده یا به نوعی تعداد رگ های بدن را افزایش می دهد. واقعیت این است که این مکمل باعث رگ زایی نمی شود. یعنی نمی تواند تعداد رگ های موجود در بدن شما را بالا ببرد. اما با توجه به خواص مکمل پمپ مایع و پودری باید انتظار گشاد شدن رگ ها را داشته باشید.
از آنجایی که با باز شدن رگ ها و افزایش جریان خون، رگ های خونی برجسته دیده می شوند، بسیاری آن را رگ زایی در بدن می شمارند که واقعیت ندارد.
بهترین برند های مکمل پمپ ایرانی
از بین برندهای ایرانی که مکمل پمپ بدنسازی تولید می کنند، برندهایی مثل دوبیس، اف بی آر، ژن استار و دیگر برندهای موجود که تاییدیه سلامت را دریافت کردند، کیفیت قابل قبولی دارند. قیمت مکمل پمپ ایرانی هم به نسبت مکمل های خارجی کمتر بوده و همین موضوع محبوبیت مارک های ایرانی را در بین ورزشکاران بیشتر کرده است.
بهترین برند های مکمل پمپ خارجی
از بین مارک های خارجی، پمپ سلوکور، پمپ شرکت اپتیموم، BSN، مکس ماسل، سایتک نوتریشن، bpi اسپرت و موارد مشابه این برندها، انواع مکمل پمپ بدنسازی باکیفیت را تولید می کنند که می توانید با بررسی قیمت هر یک، اقدام به خرید نمایید.
قیمت مکمل پمپ
قیمت مکمل پمپ با توجه به ترکیبات و وزن می تواند متفاوت باشد. معمولا این مکمل ها به صورت 20 یا 30 سروینگ عرضه می شوند و بازه قیمتی از چند صد هزار تومان تا بالای یک میلیون تومان دارند. مکمل های ایرانی پمپ معمولا زیر 1 میلیون تومان و مکمل های خارجی با توجه به وزن، بالای 1 میلیون تومان هستند.
خرید اینترنتی مکمل پمپ اصل
برای خرید این مکمل و بهره بردن از خواص مکمل پمپ مایع یا پودری می توانید به صورت حضوری به فروشگاه های معتبر و داروخانه ها مراجعه کنید. علاوه بر این امکان خرید اینترنتی پمپ نیز برای شما وجود دارد. مزیت خرید اینترنتی این است که می توانید قیمت این مکمل از برندهای مختلف را بررسی کرده و بهترین انتخاب را با توجه به بودجه خودتان داشته باشید. البته بهتر است خرید اینترنتی را از مراجع معتبر انجام دهید.
خرید مکمل پمپ بدنسازی
داروخانه های اینترنتی با توجه به نظارتی که روی آنها وجود دارد، بهترین مراجع خرید اینترنتی مکمل های ورزشی هستند. با توجه به استانداردهایی که داروخانه ها رعایت می کنند لازم نیست بابت تاریخ مصرف یا تقلبی بودن محصولات نگرانی داشته باشید. ما در داروخانه بانک دارو هم انواع مکمل های ورزشی از جمله پمپ بدنسازی را برای شما فراهم کرده ایم و سفارش تان را در کوتاه ترین زمان ممکن بدون هیچ گونه مشکلی به دست شما می رسانیم.