مکمل پروتئین

اگر شما هم خود را یک ورزشکار می دانید و مدتی است به انجام حرفه ای تکنیک ها و تمرین های ورزشی پرداخته اید، احتمالا با محصولی تحت عنوان مکمل پروتئین کم و بیش آشنا هستید. اگر به فکر خرید این محصول افتاده اید، اما نمی دانید قبل از تهیه این محصول باید به چه نکاتی توجه کنید و یا اگر خواهان آشنایی با نحوه مصرف هستید، در ادامه به پاسخ سوالات شما می پردازیم.

انواع مختلف مکمل پروتئین

احتمالا، شما هم تصور می کنید مصرف هر پروتئینی فقط برای عضله سازی است. اما اینطور نیست، حالا بیایید به انواع مکمل پروتئین نگاهی مختصر بیندازیم:

• پروتئین وی / whey

این پروتئین از شیر تهیه می شود و اصطلاحا با نام پروتئین پنیر شناخته می شود.

• مکمل وی کانسنتریت/ concentrate whey

این مکمل مناسب تازه کاران دنیای ورزش است. البته، گاها هضم آن برای برخی افراد با دل درد و دل پیچه همراه است.

• مکمل سوی / soy protein

این محصول برای افراد ویگن مناسب است. این مکمل علاوه بر افزایش میزان پروتئین بدن به افزایش سوخت و ساز بدن و در نهایت چربی سوزی کمک می کند.

فواید مصرف مکمل پروتئین برای بدن

اگر بخواهیم به نکات مثبت مصرف پروتئین نگاهی داشته باشیم، می توانیم به موارد ذیل اشاره کنیم:

• برای تامین ویتامین ها و مواد مغذی بدن مناسب است. شما به عنوان یک فرد ورزشکار از طریق مصرف این مکمل ها می توانید مواد مغذی و مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.
• مصرف این مکمل ها به ترمیم سریعتر عضلات کمک می کند. حین انجام فعالیت های ورزشی مخصوصا از نوع سنگین عضلات دچار آسیب می شوند که با مصرف این کالا سریعا ترمیم می شود.
• شما می توانید از طریق مصرف این محصولات به مدیریت بهتر وزن خود بپردازید. همانطور که می دانید این مکمل ها تامین کننده وتامین های مورد نیاز بدن هستند.

قیمت مکمل پروتئین

قیمت مکمل پروتئین ورزشی باتوجه به عوامل مختلفی همانند مواد به کار برده شده در تولید محصول، برند تولید کننده، انواع مکمل پروتئین و…. متفاوت است. شما عزیزان برای خرید آن با در نظر داشتن موارد ذکر شده، می توانید به تهیه محصولی متناسب با نیاز خود و کارآمد بپردازید.

همانطور که در پاراگراف های فوق مطالعه کرده اید، این مکمل ها کارکردهای مختلفی دارند. و این تنوع می تواند به انتخاب آگاهانه تر شما قبل از خرید کمک کند. البته، حتما قیمت را در نظر بگیرید، زیرا برخی از آنها جدا گران هستند.

طریقه مصرف مکمل پروتئین

شما به عنوان یک ورزشکار به مصرف پروتئین نیاز دارید. در واقع، این مکمل ها، پروتئین و کربوهیدرات مورد نیاز بدن شما را پس از تمرینات ورزشی تامین می کنند. به همین علت، مصرف آنها می تواند به بازسازی و ترمیم سریعتر عضلاتتان و رشد بهتر آنها کمک کند. همچنین، پروتئین موجود در این مکمل ها به شما انرژی بیشتری برای فعالیت هایتان می دهد و شما را مدت زمان بیشتری سیر نگه می دارد که این مسئله خود نکته مفید دیگری است. مصرف 1.2 الی 2 گرم پروتئین در روز پس از انجام تمرینات ورزشی پیشنهاد می شود.

جمع بندی

در آخر، حتما قبل از خرید محصول مدنظرتان درباره این مکمل ها تحقیق کنید. در واقع، انواع مختلفی از پروتئین در بازار موجود است که هر کدام از آنها کارکردهای مخصوص خود را دارند. به عنوان مثال، برخی مخصوص افراد مسن یا افراد ویگن که به تامین مواد ضروری و مغذی بدن آنها کمک می کند. پس حتما، قبل از هرگونه اقدامی برای تهیه محصول مدنظرتان موارد ذکر شده را در نظر بگیرید.