بررسی اجمالی پودر کراتین مونوهیدرات فانتوم نوتریشن 300 گرمی

امروزه، طی تحقیقات گسترده فراوان، اهمیت فعالیت های فیزیکی و تاثیر آن بر لایف استایل یا شیوه زندگی و در نهایت عمر انسان اثبات شده است و بررسی مجدد این مزایا، در مقال این مطلب نمیگنجد.اما ورزش یعنی انرژی، ورزشکار یعنی سوزاننده انرژی و هر سوزاننده نیاز به یک ماده سوختنی دارد. استفاده از مکمل های ورزشی در طی تمرینات،پس از تمرینات و قبل از تمرینات هر کدام وابسته به نوع فعالیت فیزیکی و سطح ورزشکار توسط مربی مشخص میشود؛ اما تنها نکته ثابت، اهمیت بهره بردن از مکمل های ورزشی به دلیل جلوگیری از بروز مصدومیت و حفظ سلامتی ورزشکاران در الویت اول و عدم کاهش راندمان و یا کیفیت فعالیت ورزشی است.

پودر کراتین مونوهیدرات فانتوم سری Explode Series

پودر کراتین مونوهیدرات فانتوم نوتریشن یک از محبوب ترین مکمل های ورزشی خصوصاً در میان ورزشکاران حرفه ای در حوزه فعالیت های سنگین جسمی مثل بدن سازی و یا پرورش اندام است. استفاده از کراتین پس از تمرین منجر به افزایش سطح توده عضلانی ورزشکاران شده که این به خودی خود به این معناست که با افزایش آستانه تحمل و قدرت عضلات، با ریکاوری و بازپروری بهتر، در تمرینات متعاقب، عضلات آماده بود و از بروز نقصان در عملکرد و مصدومیت های فیزیکی که منجر به تزلل جنبه روانی ورزشکار نیز شده ممانعت به عمل می آورند.

مزایا و عملکرد

از کراتین به علت افزایش شدید انرژی، به عنوان ماده محرک انرژی زا میان ورزشکاران، مناسب حرکات انفجاری و سریع یاد می شود. علاوه بر عملکردهای ذکر شده، کراتین مانع از اسیدی شدن بافت ماهیچه ها گشته و به عنوان یک آنتی اکسیدان به وضعیت رشد و ترمیم و پاکسازی بافت ماهیچه از رادیکال های آزاد میپردازد.کلسیم موجود در این پودر منجر به انقباضات صحیح ماهیچه ها را به همراه خواهد شد.

طریقه مصرف:

اگر برای اولین بار کراتین مصرف میکنید:

 دوره بارگیری:

• برای 5 روز اول روزی 1 پیمانه از پودر را در 250 میلی لیتر آب یا آبمیوه حل کرده و طی 4 نوبت میل نمایید.
• سپس 1 پیمانه از پودر را به‌ همراه 250 میلی لیتر آب یا آب میوه قبل و 1 پیمانه پس از تمرین مصرف کنید.

به طور کلی کراتین در آب کاملاً حل نمیشود، پس بهتر است بلافاصله پس از ترکیب دوز مناسب با آب مصرف شود تا از ته نشینی آن جلوگیری شود. همچنین توصیه میشود به هیچ عنوان کراتین را با آبمیوه های ترش خصوصاً آب پرتقال مصرف نشود.

نکات مهم

1. نکته: در طول روز بهتر است از مقدار زیادی آب ( حداقل بیش 8 لیوان در روز) بهره ببرید.
2. نکته: بهتر است همراه کراتین از موادی که دارای گلوکز هستند مثل آب انگور بهره ببرید چرا که انسولین بالا در خون منجر به جذب بهتر آن میگردد.
3. نکته: استفاده برای افراد زیر 18 سال به هیچ عنوان توصیه نمیشود.