امگا ۳ چیست ؟
امگا ۳ در حقیقت یک اسید چرب اشباع نشده است که بدن قادر به تولید آن نیست. در حقیقت امگا ۳ از سه اسید چرب تشکیل شده که عبارت اند از: آلفالینولنیک اسید (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA). این اسیدهای چرب امگا ۳ به دلیل حضور در غشای سلولی در فعالیت‌های حیاتی بدن از اهمیت بالایی برخوردار هستند. این اسیدهای چرب را می‌توان از بسیاری از منابع طبیعی در رژیم غذایی به طور روزانه دریافت کرد. برخی از منابع مهم امگا ۳ عبارت اند از: ماهی سالمون، ماهی قزل‌آلا، شاه ماهی، ماهی خال مخالی، ماهی کولی، ساردین روغنی، روغن ماهی، مغز گردو، بذر کتان و روغن دانه‌های چیا. در مورد پخت ماهی باید بدانید که سرخ کردن بیش از حد آن باعث از بین رفتن امگا ۳ موجود در آن خواهد شد. بهتر است تا ماهی را کبابی کنید یا در فر بپزید. امگا ۳ و روغن ماهی ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. برای خرید و اطلاع از قیمت قرص امگا ۳ به داروخانه آنلاین مراجعه کنید.
فواید امگا ۳
همان طور که گفتیم امگا ۳ در بسیاری از فعالیت‌های حیاتی بدن نقش دارد. تمامی اسیدهای چرب آن برای سوخت و ساز معمولی بدن انسان مهم و اساسی هستند. نبود این اسیدهای چرب در رژیم غذایی باعث بروز اختلالات زیادی در بدن خواهد شد. برخی از مهم ترین فواید آن عبارت اند از:
تقویت قلب
از آنجایی که مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ باعث کاهش فشارخون و چربی‌های بد خون می‌شود، این موضوع سلامت قلب را نیز به همراه خواهد داشت.
کاهش بروز سرطان
مصرف مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳، باعث کاهش ۵۰ درصدی بروز انواع سرطان‌ها خواهد شد. کاهش خطر سرطان پروستات در مردان و سرطان سینه در زنان ثابت شده است.
تقویت سلامت مغز
با افزایش سن شاهد بروز اختلالاتی در حافظه و عملکرد طبیعی مغز خواهیم بود. اما با مصرف مداوم غذاهای سرشار از این اسیدهای چرب حتی می‌توان از بروز بیماری آلزایمر نیز جلوگیری کرد.
کاهش بیماری‌های خود ایمنی
طبق تحقیقات گسترده، مصرف منظم این اسیدهای چرب باعث می‌شود تا در سنین بزرگسالی دچار بیماری‌های مربوط به نقص ایمنی نشویم. برخی از این بیماری‌ها عبارت‌اند از: دیابت، لوپوس، آرتریت روماتوئید، کولیت اولسراتیو، بیماری کرون و پسوریازیس.
کاهش افسردگی
مصرف تمام منابع امگا ۳ و روغن ماهی باعث افزایش انرژی فرد و کاهش چشمگیر افسردگی خواهد شد. یکی از اسیدهای چرب امگا سه به نام EPA نسبت به بقیه آن‌ها در مبارزه با افسردگی بهترین عمل می‌کند. البته درمان اضطراب و بسیاری از اختلالات روانی نیز تاکنون با مصرف آن‌ها اثبات شده‌اند.
تضمین سلامت چشم
یکی از اسیدهای چرب امگا ۳ به نام DHA، یکی از اجزای اصلی ساختاری مغز و شبکیه چشم محسوب می‌شود. کمبود این اسید چرب در نابینایی و بیماری‌های چشم نقش پررنگی دارد.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.