نمایش دادن همه 8 نتیجه

نمایش 9 24 36

مکمل شیردهی

بسیاری از بانوان به اشتباه گمان می کنند که مصرف مکمل و مواد مغذی تنها در دوران بارداری الزامی و مهم است. در حالی که در دوران شیردهی که نوزاد همه یا بخش بیشتر تغذیه خود را از طریق شیر مادر دریافت می کند، تغذیه مادر بسیار اهمیت دارد. یکی از مواردی که مواد مغذی مورد نوزاد و مادر را به خوبی تامین می کند مکمل دوران شیردهی است.

با توجه به اهمیت بالای این مکمل ها در این متن قصد داریم به هر آنچه که باید درباره آن ها بدانید بپردازیم. ما را تا پایان این متن همراهی کنید.

مصرف مکمل دوران شیر دهی ضروری است؟

در دوران شیردهی همان طور که در متن بالا توضیح دادیم، نوزاد تمامی مواد مغذی خود را از مادر دریافت می کند. علاوه بر نوزادان مادرانی که نوزادشان را با شیر خود تغذیه می کنند به مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین ها بیشتر از سایر زنان احتیاج دارند.

از این رو بیشتر پزشکان و متخصصان بر این باور هستند که مادران در دوران شیردهی باید از مکمل هایی استفاده کنند. در واقع آن ها این مواد را برای مادران شیرده کاملا ضروری و لازم می دانند، چراکه تمامی مواد مورد نیاز مادران در این بازه زمانی با غذا تامین نمی شود، پس لازم است با مصرف مکمل های دوران شیردهی این کاستی ها تامین و برطرف شود.

مکمل شیردهی | مکمل دوران شیر دهی | مکمل مخصوص ماردان شیرده | مولتی ویتامین شیردهی | فواید مصرف مکمل غذایی در دوران شیردهی

فواید مصرف مکمل های غذایی برای مادران شیرده

چارچوب و پایه سلامتی هر شخصی در کودکی و در دوران نوزادی او نهاده می شود. تقریباً هر ماده شیمیایی موجود در خون مادر به شیر او منتقل خواهد شد. از این رو یک مادر باید دقت بالایی به رژیم غذایی خود داشته باشد، چراکه تمامی این مواد غذایی ممکن است بر غذا و خواب نوزادش تاثیر بگذارد.

میزان تاثیر شیر مادر به کودک به سن و سلامت او، نوع ماده، میزان مصرف و زمان مصرف آن بستگی دارد. بخش زیادی از مواد مغذی و آهن در زایمان و خونریزی های بعد از آن از بین می روند. خوردن مکمل های غذایی باعث تامین این مواد غذایی و آهن مورد نیاز مادر می شود. لازم به ذکر است که تمامی مواد معدنی و آهن جذب شده از مکمل دوران شیردهی به نوزاد نیز از طریق تغذیه از شیر مادر منتقل خواهد شد.

چه داروهایی را نباید در زمان شیردهی مصرف کرد؟

مصرف برخی از داروها در دوارن شیردهی توصیه نمی شود. رایج ترین این داروها عبارت اند از:

  • کدئین فسفات
  • ضد احتقان ها (به صورت قرص، شربت یا پودر وجود دارند.)
  • داروهای ضد احتقان بینی (این داروها به صورت اسپری یا قطره بینی عرضه می شوند. قبل از استفاده از این دسته داروها حتما با پزشک خود مشورت کنید.)
  • آسپرین برای تسکین درد
  • داروهای گیاهی: اطلاعات کافی در مورد داروهای گیاهی وجود ندارد که ایمن بودن آن ها را در دوارن شیردهی تضمین کند. از این رو توصیه می کنیم که گیاهان دارویی را به صورت خودسر و بدون تجویز و مشورت با پزشک مصرف نکنید.

همچنین به شما توصیه می کنیم که قبل از مصرف قرص های ضد حساسیت آنتی هیستامین با پزشک متخصص مشورت کرده و در صورت صلاح دید او از این دست داروها استفاده کنید.

مکمل شیردهی | مکمل دوران شیر دهی | مکمل مخصوص ماردان شیرده | مولتی ویتامین شیردهی | فواید مصرف مکمل غذایی در دوران شیردهی | نحوه ی مصرف مکمل غذایی در شیردهی

نحوه مصرف مکمل های غذایی در شیر دهی

با وجود فواید بیشماری که مکمل دوران شیردهی برای مادر و نوزاد او دارند، به هیچ وجه توصیه نمی کنیم که بدون تجویز پزشک متخصص از آن ها استفاده کنید. مکمل های غذایی انواع متنوعی دارند که با توجه به میزان کمبود بدن مادر تجویز می شوند.
همچنین نحوه و میزان مصرف آن باید زیر نظر پزشک صورت گیرد. بنابراین به صورت خودسر مصرف این دسته از مکمل ها را در برنامه غذایی خود قرار ندهید.

مواد مغذی و معدنی ضروری در دوران شیردهی

برخی از مواد مغذی و معدنی در دوران شیردهی بیشتر مورد نیاز مادران باردار است. این مواد شامل موارد زیر می شود:

کلسیم

کلسیم نقش مهمی در تقویت استخوان نوزاد و دندان های او دارد. همچنین این ماده مغذی عملکرد صحیح سیستم گردش خون، عصبی و عضلانی را تقویت می کند. به طور کلی زنان شیرده باید 1000 میلی گرم در روز کلسیم دریافت کنند.

کربوهیدرات ها

این ماده مغذی موجب تامین انرژی برای حمایت از رشد و تکامل کودک می شود. از این جهت مکمل های غذایی حاوی مقدار استاندارد کربوهیدرات هستند.

مکمل شیردهی | مکمل دوران شیر دهی | مکمل مخصوص ماردان شیرده | مولتی ویتامین شیردهی | فواید مصرف مکمل غذایی در دوران شیردهی | مواد مغذی و معدنی ضروری در دوران شیردهی

اسید فولیک

اسید فولیک به رشد مغز و نخاع کودک کمک می کند. همچنین برای ساخت گلبول های قرمز و سفید لازم هستند. مادران شیرده باید به میزان 0.5 میلی گرم به طور روزانه اسید فولیک مصرف کنند.

ید

ید به غده تیروئید بدن کمک کرده که هورمون هایی که به رشد و تکامل مغز کمک می کنند را بسازد. از این رو مکمل ها در دوران بارداری حاوی ید هستند.

آهن

مصرف مکمل های حاوی آهن در دوران شیردهی موجب پیشگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن در مادر و نوزاد می شود. مادرانی که آهن کافی دریافت نمی کنند ممکن است احساس خستگی داشته باشند. همچنین مشکلات شایع دیگری در عدم مصرف و کمبود آهن وجود دارد.

پروتئین

پروتئین به ساخت ماهیچه ها، استخوان ها و سایر بافت های نوزاد کمک می کند. از این رو مکمل های دوران بارداری حاوی مقدار استانداردی پروتئین هستند.

ویتامین های ضروری مادران در دوران شیر دهی

در دوران شیردهی علاوه بر مواد مغذی به ویتامین ها نیز نیاز است. در ادامه به طور کامل به این ویتامین ها خواهیم پرداخت.

جهت تامین ویتامین های ضروری در دوران شیر دهی مصرف مولتی ویتامین ها و مکمل دوران شیردهی توصیه می شود.

ویتامین A

ویتامین A به رشد قلب، چشم و سیستم ایمنی نوزاد کمک می کند. مصرف این ویتامین در دوران شیردهی توسط متخصصان توصیه شده است.

ویتامین B12

ویتامین B12 نقش مهمی در تشکیل گلبول های قرمز خون نوزاد و همچنین رشد و عملکرد مغز او دارد. اگر گیاهخوار هستید با پزشک خود صحبت کنید که متوجه شوید آیا به مصرف این ویتامین در دوران شیردهی نیازی دارید یا خیر.

مکمل شیردهی | مکمل دوران شیر دهی | مکمل مخصوص ماردان شیرده | مولتی ویتامین شیردهی | فواید مصرف مکمل غذایی در دوران شیردهی | ویتامین های مورد نیاز برای مادران در دوران شیردهی

ویتامین دی

ویتامین D در بدن نقش بهبود دهنده جذب کلسیم به استخوان ها و دندان های نوزاد را دارد. ویتامین D زمانی ساخته می شود که شما در معرض نور خورشید قرار می گیرید. کارشناسان توصیه کرده اند که زنان باردار و شیرده روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین D دریافت کنند.

مولتی ویتامین شیردهی

مادران شیرده باید روزانه نوعی مولتی ویتامین مصرف کنند که حاوی 100 درصد میزان توصیه شده رژیم غذایی مخصوص آن ها باشد. در صورت تمایل می توانید به مصرف مکمل ویتامین یا مواد معدنی دوران بارداری ادامه دهید. اگر مشکل یبوست یا ناراحتی معده دارید، از مولتی ویتامین های عمومی استفاده کنید.

رژیم غذایی مناسب در طی شیر دهی بانوان چیست؟

رژیم غذایی در دوران شیردهی مناسب و استاندارد است که حاوی موارد زیر باشد:

2-3بار در روز از غذاهای پروتئینی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا، آجیل و دانه ها استفاده کنید.

  • دو وعده میوه در روز بخورید.
  • روزانه سه وعده سبزیجات از جمله سبزیجات سبز تیره و زرد مصرف کنید.
  • غلات کامل مانند نان سبوس دار، پاستا، غلات و بلغور جو را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
  • برای رفع تشنگی آب بنوشید. بسیاری از بانوان در دوران شیردهی به طور مکرر تشنه می شوند. از این رو لازم است به طور مکرر برای رفع تشنگی آب بنوشند.
  • رژیم های گیاهخواری می تواند با شیردهی سازگار باشد. اگر از گوشت اجتناب می کنید، مطمئن شوید که از منابع دیگر آهن و روی مانند لوبیا خشک، میوه های خشک، آجیل، دانه ها و لبنیات استفاده می کنید. اگر از تمام محصولات حیوانی (رژیم غذایی وگان) اجتناب کرده اید، باید مکمل B12 مصرف کنید که مطمئن شوید کودک شما دچار کمبود B12 نمی شود.

همچنین شما می توانید از مکمل دوران شیردهی برای تامین مواد مغذی، معدنی و پروتیئن ها زیر نظر پزشک متخصص استفاده کنید.

میزان کالری مورد نیاز مادران در شیردهی

بانوان در دوران شیردهی به کالری اضافی نسبت به سایر زنان نیاز دارند. در ماه های ابتدایی بعد از زایمان یک مادر شیرده به روزانه 500 تا 600 کالری بیشتر از حالت نرمال نیاز دارد. بعد از اینکه کودک شما در 6 ماهگی شروع به خوردن غذاهای دیگر کرد، شیر کمتری مصرف می کند. در این مدت زمان می توانید کالری کمتری بخورید.

مکمل شیردهی | مکمل دوران شیر دهی | مکمل مخصوص ماردان شیرده | مولتی ویتامین شیردهی | بهترین مکمل دوران شیردهی | قیمت مکمل شیردهی | خرید مکمل دوران شیردهی | انواع مکمل شیردهی

بهترین مکمل های شیردهی

مکمل دوران شیردهی در برندها و انواع مختلفی تولید می شوند که در متن زیر به طور کامل بهترین های آن را معرفی کرده ایم.

  • کپسول سافت ژل مولتی پزیناتال دانا
  • قرص پرگنازول هلز اید
  • قرص پریناویت آیزن آپوویتال
  • قرص مولتی ویتامین پرنامکس یورو ویتال
  • پودر ترومام تروومیتال
  • قرص لاکتول
  • کپسول ماما لایف
  • قرص مولتی ویتامین و مینرال باداری و شیردهی ساپلکس

خرید مکمل دوران شیردهی

قبل از خرید مکمل شیردهی این نکته را به خاطر داشته باشید که این مکمل ها در انواع مختلفی بر حسب کمبود ویتامین و مواد مغذی مختلف در مادران طراحی و تولید شده اند. از این رو لازم است مکمل مناسب خود را تحت نظر پزشک تهیه و مصرف کنید.

همچنین برندهای مختلفی مکمل های شیردهی را تولید کرده اند که همه این برندها از کیفیت مطلوبی برخوردار نیستند. در نتیجه به برند تولید کننده مکمل نیز در حین خرید باید توجه داشته باشید.

قیمت مکمل شیردهی بانوان

مکمل شیردهی بانوان در برندهای مختلفی تولید می شوند که ساختار و ترکیبات منحصر به فرد خود را دارا هستند. در حقیقت محتویات و برندهای مختلف تولیدی در قیمت مکمل تاثیر می گذارند. به طبع مکمل های ایرانی قیمت پایین تری نسبت به مکمل های خارجی دارند. با این حال در مکمل های داخلی نیز تنوع قیمت بر حسب برند و محتویات آن وجود دارد.

مکمل تقویتی شیردهی

مکمل تقویتی دوران بارداری و شیردهی تنوع بالایی دارد. برخی از این مکمل ها در قالب شیر افزا به افزایش میزان شیر مادران کمک می کند. این مکمل ها در قالب کپسول، پودر و … وجود دارد. همچنین انواع مولتی ویتامین ها و مکمل های حاوی آهن، کلسیم، اسید فولیک و … یافت می شود.

کلام آخر

با توجه به اهمیت تغذیه در دوران شیردهی برای حفظ و بهبود سلامت نوزاد و مادر او در متن بالا به طور کامل در خصوص مکمل دوران شیردهی توضیح دادیم. این نکته را به خاطر داشته باشید که با وجود مزیت ها و فواید بسیاری این مکمل ها مصرف آن ها بدون تجویز پزشک به هیچ وجه توصیه نمی شود.

از این رو به شما توصیه می کنیم که در خصوص مصرف آن، برند و میزان استفاده مکمل شیردهی با پزشک متخصص خود مشورت داشته باشید.